REVISTA DE BALONMANO

AQUÍ DEJAMOS EL ENLACE DE LA REVISTA EDITADA POR EL BLOG BALONMANO TENERIFE.

http://balonmanotenerife.blogspot.com/2011/10/balonmanotenerife-la-revista.html

campeonas.com

Queridos amig@s

Nos dirigimos a Ustedes con el afán de dar a conocer nuestra publicación, si es que aún no nos conocen.

Somos campeonas.com un portal español dedicado única y exclusivamente a cubrir noticias de deportistas femeninas españolas.
 

Desde hace un par de años observamos que la cobertura del deporte femenino era escasa, prácticamente nula, y decidimos entonces incluir un gran número de actividades deportivas en nuestra web.

Contamos con una buena cantidad de secciones e intentamos difundir tanto las disciplinas en las que participan atletas de elite como los eventos disputados en cualquier pequeña población. El hecho de que una mujer española este participando de cualquier actividad deportiva es suficiente mérito para tener lugar en nuestra web.
 

No estamos interesados en noticias de prensa rosa u otro tipo de escándalos. No nos interesa la vida privada de la deportista, sino su actividad en la disciplina que practica.

Somos un sitio en constante crecimiento y nuestras fuentes de noticia son variadas. Nos alimentamos de noticias que recogemos en los distintos medios de prensa españoles, comunicados de Federaciones nos hacen llegar, colaboradores y algunas investigaciones propias.
 

Con el afán de seguir superándonos, solicitamos su colaboración. En este sentido les pedimos que nos hagan llegar a este mail (prensa@campeonas.com) cualquier tipo de información que deseen difundir para poder publicada.

Entre todos podemos hacer que campeonas.com crezca aún más y le de a la mujer el lugar que justamente y realmente se merece en lo que a cobertura deportiva se refiere.
 

Atentamente

Equipo Campeonas

BALONMANO - PLAZA 2011 (vídeo)

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BALONMANO PLAZA 2011

TORNEO CANGAS DEL NARCEA

EL DIRECTOR DEL PROGRAMA DE TECNIFICACIÓN DEPORTIVA ANALIZA LO ANCONTECIDO EN CANGAS DE NARCEA

TORNEO DE CANGAS

EL ENTRENAMIENTO INVISIBLE:

El entrenamiento invisible abarca mucho o casi todo lo que el deportista realiza fuera del deporte que practica por ejemplo, sus estudios, su alimentación, su descanso, su higiene es decir, su estilo de vida. Todos los entrenadores hacen hincapié en la importancia de factores  entrenables más visibles como la preparación física, técnica, táctica o psicológica sin preocuparnos tanto de lo que ocurre antes después de las sesiones.

Tenemos que empezar a darle importancia a estos factores, y si en los discursos que oímos antes de los partidos o en los entrenamientos escuchamos mensajes como “se juega como se entrena”, “Si luchamos ganamos”, “Hay que mantener la concentración”, etc, también sería bueno recordar después de cada sesión frases como “Si nos cuidamos aumentamos el rendimiento”,”El descanso es fundamental”, etc.

¿Cómo entrenar sin entrenar?, esta es una pregunta clave que deberíamos tener clara si queremos rendir mucho más, y que a continuación detallaremos.

El DESCANSO o la recuperación luego de un entrenamiento, es parte del mismo e influye directamente sobre los resultados, de nada sirve haber entrenado muy bien e intensamente si luego no le vamos a permitir a nuestro cuerpo recuperarse correctamente, la mayoría de las mejoras y los aumentos en el rendimiento deportivo se dan luego del entrenamiento y no durante el mismo, de allí la importancia del descanso.

Por otro lado, en la planificación del entrenamiento, el desarrollo de las distintas capacidades tienen un tiempo de recuperación especifico para cada una de ellas, si este tiempo de descanso no se respeta, los resultados no serán los deseados y podremos incurrir en un sobre entrenamiento con resultados nefastos para el rendimiento deportivo.

 

• Dormir de 9 a 12 hs por día.
• Respetar los horarios de descanso.
• Descansar en lugares adecuados en cuanto al confort.
• De ser necesario acudir a técnicas de recuperación exógenas como mazo terapia, hidro masajes, baños de inmersión, crioterapias, etc.

Con respecto a la NUTRICIÓN, todos sabemos que una dieta variada, sana y completa es importante, pero esto no basta cuando se trata de la nutrición de un deportista, así como las distintas disciplinas deportivas tienen necesidades nutricionales diferentes, también varía de acuerdo a las características del entrenamiento y a los distintos momentos del día con respecto a ellos.

A modo de ejemplo, en un fisicoculturista la ingesta de proteínas es mayor que en otros deportes. En los deportes de resistencia, la ingesta de hidratos de carbono es fundamental.

 

Por otro lado, durante un entrenamiento con sobrecarga es importante la ingesta de carbohidratos para mantener alta la insulina. Antes de una competencia de resistencia de larga duración es fundamental la incorporación de carbohidratos. Luego de un entrenamiento duro es importante alimentarnos dentro de la hora de haber finalizado el mismo para favorecer la recuperación, ya que si dejamos pasar más tiempo para alimentarnos los resultados no son los mismos.

Por otro lado la HIDRATACIÓN es fundamental para un buen rendimiento deportivo, no solo hidratarnos durante la actividad sino asegurarnos de llegar bien hidratados, sin dejar de lado la hidratación pos ejercicio, como así también tener la precaución el día previo a la competencia, de no ingerir bebidas diuréticas, como té, café o mate y bebidas colas, que deshidratan al organismo y producen la sensación de sequedad en la boca.

Es importante aclarar que no cualquier bebida es igual en cualquier momento, antes y luego de la actividad debemos hacerlo con bebidas hidratantes híper tónicas, pero durante la actividad lo debemos hacer con bebidas iso tónicas de absorción rápida, además hay que tener en cuenta que el agua no produce una correcta hidratación, por la falta de algunas sales minerales y carbohidratos.

Cuando nos referimos a la HIGIENE personal hacemos referencia a los cuidados que debemos tener sobre nuestro organismo que puedan perjudicar nuestro rendimiento deportivo,  a saber:

 

• Ducharnos siempre luego de cada entrenamiento, aun entre doble turno de entrenamiento.
• Mantener sana nuestra dentadura, libre de caries, a través de un control periódico, pues estas pueden producir lesiones musculares.
• Entrenar con ropa adecuada a la temperatura ambiente.
• Mantener el calzado en condiciones.
• Utilizar protector solar.

Para poder atender a todas estos detalles es imprescindible tener un ORDEN personal, ser ordenado en cuanto a:

• Horarios de entrenamiento.
• Mantener ordenados y en condiciones nuestros elementos deportivos.
• Preparar y controlar con la anticipación necesaria todos los elementos y aspectos previos a las competencias.
 
• Tener un orden para alimentarnos y una rutina horaria para los momentos de descanso.
 
• No dejar librado nada en la responsabilidad de un tercero, aunque sea esta su función, chequear todo personalmente.

Dejar de lado alguno de estos puntos no va hacer que perdamos un partido, pero todo el conjunto de elementos seguramente influirán positivamente en los resultados

 

Por otro lado, tener en cuenta todos estos aspectos no nos aseguraran el éxito, pero al menos podremos estar tranquilos de haber hecho todo lo correcto para alcanzarlo.

 

“UN DEPORTISTA PROFESIONAL O QUE TOME SU DEPORTE PROFESIONALMENTE, DEBE ACTUAR COMO TAL DURANTE LAS 24 HS DEL DIA”Por: Prof. Hugo Bonigo
Preparación Física de Competición y Alto Rendimiento

 

Este artículo tiene como objetivo tratar de que los jugadores, entrenadores, padres, madres y personas relacionadas con el deporte sean conscientes de que la conducta que tiene un deportista antes y después de entrenar es imprescindible para su rendimiento, igual que lo son sus sesiones de ejercicio cuando entrena. A la actitud que toma el deportista fuera de su terreno de juego se la podría definir como un “entrenamiento invisible” donde la alimentación, el descanso, la higiene, el cuidado personal o el control del alcohol y el tabaco juegan un papel fundamental. Dar importancia a estos factores, igual que se la damos al entrenamiento, será básico para rendir al máximo.

 

MIGUEL ANGEL PÉREZ LORENZO
TÉCNICO DE DEPORTES
ENTRENADOR NACIONAL DE FÚTBOL

LA SUERTE EN EL DEPORTE DE COMPETICIÓN

    Es muy común escuchar en el ambiente del deporte frases como: “Por suerte ganamos”,    “Al final tuvimos suerte”, ¿Dónde están las medias que uso siempre?, “Tenemos que sentarnos en el mismo lugar que siempre”, “Tengo que entrar pisando con el pié derecho”, “Antes del partido, tengo que hablar con fulano”, etc. 

    

    No es mi intención criticar las cábalas o ritos de los deportistas, ya que son conductas individuales y muy personales; y si bien es cierto que la suerte o azar existe, al estar emparentado con lo fortuito o casual, lo convierte en algo imposible de prever, y por lo tanto de tener en cuenta. 

    

    Lo que sí se puede hacer, es partir de la base que en el deporte lo único que no se entrena es la competencia, ya que ésta es única e irrepetible, pero todo lo demás (las variables físicas, técnicas, tácticas, mentales, etc) son factores entrenables, y es ahí donde los entrenadores deberían poner el acento para achicar la dependencia del azar. 

   

    Trataré a continuación de buscar la etiología de las palabras enunciadas en el título de ésta nota 

· Suerte: Suceso fortuito o casual.// Valerse de medios fortuitos o casuales para resolver o decidir una cosa. 

· Por casualidad: por fortuna 

· Fortuna: Encadenamiento de los sucesos, considerado como fortuito.// Circunstancia casual de personas y cosas.// Suerte favorable. 

· Cábala: En la tradición judía, sistema de interpretación mística y alegórica del antiguo testamento.// Conjunto de doctrinas teosóficas basadas en la sagrada escritura, que a través de un método esotérico de interpretación y transmitidas por vía de iniciación pretendía revelar a los iniciados doctrinas ocultas acerca de Dios y del mundo.// Cálculo supersticioso para adivinar una cosa. 

· Rito: Costumbre o ceremonia// Conjunto de reglas establecidas para el culto y las ceremonias religiosas. 

· Superstición: Creencia extraña a la fe religiosa y contraria a la razón.// Fe desmedida o valoración excesiva respecto de una cosa. 

    

    Es probable que un equipo gane algún partido “por suerte” o porque “Al final tuvimos suerte”, pero la historia nos dice que nadie sale campeón o pierde la categoría por tener buena o mala suerte, sino porque la madera con que está hecha la mesa de 4 patas (dirigentes, cuerpo técnico, jugadores e hinchas) es lo suficientemente fuerte para apoyar los sueños colectivos de una institución.

    Suerte es lo que sucede cuando la preparación y la oportunidad se encuentran y fusionan.   (Francois Marie Arouet Voltaire).

   La finalidad de éste artículo es exponer la idea de que cualquier rito supersticioso, a veces puede terminar provocando una influencia deportiva contraproducente.

MIGUEL ANGEL PEREZ LORENZO

TÉCNICO DE DEPORTES 

EL DÍA GRANDE DEL BALONMANO

EL DÍA GRANDE DEL BALONMANO

FEDERACION CANARIA DE BALONMANO - CURSO TERRITORIAL DE ENTRENADORES

DEL PRÓXIMO 4 AL 23 DE JULIO DE 2011 EN SANTA MARÍA DE GUÍA, SE CELEBRARÁ EL CURSO TERRITORIAL DE BALONMANO ORGANIZADO POR LA FEDERACIÓN CANARIA DE BALONMANO. PARA MÁS INFORMACIÓN, LA PUEDES DESCARGAR EN LOS SIGUIENTES ENLACES:

CONVOCATORIA CURSO ENTRENADOR TERRITORIAL DE BALONMANO

HOJA DE INSCRIPCIÓN

EJERCICIOS CLINIC COPA DE LA REINA ORGANIZADO POR EL ROCASA REMUDAS

Después de este tiempo sin actualizar el Blog, hoy subimos unos ejercicios enviados por un colaborador. Estos ejercicios fueron realizados por Jorge Dueñas en el Clinic que se celebró en la Copa de la Reina celebrada en Telde. Dicho clinic fue organizado por el Club Balonmano Rocasa Remudas. Pincha en los diferentes enlaces y podrás descargarlos.

01 JUEGOS SIN BALÓN 

02 JUEGOS SIN BALÓN

03 JUEGOS SIN BALÓN

04 JUEGOS SIN BALÓN